C'est un des éléments de l'enseignement mental moderne du sport de performance.
Le coureur de ski, par exemple, se remémore intensément les particularités du parcours
avant le départ. De nombreux reportages télévisés nous le montrent passant mentalement
en revue la descente qu'il va entreprendre. Tous les compétiteurs sportifs ont un but
commun aux tireurs: la maîtrise parfaite de la technique inhérente à une discipline
sportive donnée. A l'entraînement, nous devons assimiler avec exactitude les
particularités techniques, les automatiser. Cela signifie que nous devons appliquer
un modèle correcte de l'enchaînement des mouvements, car c'est à ce moment que nous
sommes en train de programmer mentalement notre corps.
Le seul moyen de pallier à la nervosité normale avant la compétition consiste à élaborer
une disposition optimale à la compétition. C'est le moment de se représenter la suite
des mouvements et le rythme de tir. Cela signifie que l'attente avant le premier coup
ne sert pas à se reposer. A partir d'un certain moment, peut-être une série avant son
tour, la compétition débute dans sa propre tête. Tout devient clair et la légère
nervosité initiale disparaît. Il est maintenant facile de prendre la position correcte
en face de la cible.
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Puis nous relions en pensée la procédure à venir avec le dernier coup du dernier
entraînement, à commencer avec le maintien de l'arme après le coup
(voir point 3 de mon dernier conseil): "Le bras est tendu, le coup est mentalement parti,
je respire à fond et saisis la ligne de mire correcte... telle qu'elle doit être avant
le départ du coup."
Cette préparation mentale anticipée, soit l'exécution des mouvements appris et la mise
en joue correcte, que nous devons sans cesse nous imprégner, nous permet d'obtenir une
préparation optimale pour la compétition.
Il y a quelques années, j'ai découvert un conseil utile dans un manuel de formation,
que j'ai inscrit sur un petit carton:
| | Je suis bien préparé. |
| | J'ai contrôlé mon équipement. |
| | Je m'efforce de lâcher chaque coup correctement. |
| | Je contrôle l'image de visée à chaque coup. |
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J'emporte ce carton dans mon coffret de pistolet et chaque fois que la nervosité se
manifeste en cours de compétition, je le relis avant le prochain coup. Je vous souhaite
beaucoup de succès.
Hans von Känel, Directeur ESTP
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